健康管理の第一歩は、自分の体重を管理することです。

ＢＭＩの適性範囲に入っていれば、その体重は適正体重です。

ＢＭＩを計算することで自分の状態がわかります。

標準体重とは、ＢＭＩ18.5～25.0の範囲内にある体重です。

もしもＢＭＩが18.5に満たなければ痩せすぎです。

ＢＭＩ25～30は肥満度１と診断され、ＢＭＩ30～35は肥満度２という診断となります。

35～40の場合は肥満度３、ＢＭＩが40以上であれば肥満度4となり重度の肥満となります。

ダイエットをしなければいけないかどうかは、体重でわかります。

肥満が進行するほど体にかかる負荷も大きく、健康を阻害する要素が増えますので、体重を管理することは必要不可欠です。

健康的な体づくりのために体重を管理するなら、肥満は解消すべきです。

ただし、急激なダイエットは体に負荷がかかります。

肥満からのダイエットは、医師の指導に従うことです。

日頃食べているものを確認することから行いましょう。

ＢＭＩを計算した結果、体重が標準より少なすぎた人も体重を管理する必要があるでしょう。

健康であり続けることが、一人一人の適正体重ということができます。

健康診断などで定期的に身長や体重を計測して管理し、ＢＭＩを計算します。

大きな変化があるなら病気の可能性もありますので、精密検査を受けてみた方がいいこともあります。